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本書特色

　　法蘭克．克雷夫：「不管想要成為什麼，我們每天都該要是那個樣子，也就是我們該擁有積極且樂觀的模樣，那麼逐漸的我們特有的行為、氣質，才會慢慢的融入自己的靈魂。」

　　其實，做任何事，我們應該要樂觀地告訴自己絕對做得到，這是對自我的一種鼓勵，也是對自我的一種肯定和心理建設。

　　⊙我們必須時時刻刻提醒自己，用敏銳的觀察力與柔軟的心去面對界，人生才會顯出不同的意義。如果，你目前的生活或工作陷入困境，不妨學習變通，如此一來，你會更容易找到突破的方法，獲得自己想要的成功。

作者簡介

　　杜衡，本名黃葉雄，台灣台南縣人，世界新專編採科畢，曾任出版社、雜誌社編輯、證券公司、文教基金會等，現為專業作家，著有在《做你自己就是英雄》《在絕望中向希望問好》……等書。

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  作者： 杜衡    新功能介紹
• 出版社：亞洲    新功能介紹
• 出版日期：2005/01/21
• 語言：繁體中文

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文、圖／退休好幸福 隨著全球暖化的影響，臺灣的夏天一年比一年還要酷熱，面對這樣的炙熱環境，我們該如何避免中暑，讓身體更加舒暢呢？對此，《退休好幸福》團隊特別邀請萬芳醫院家醫科醫師劉奕，以及傳統醫學科醫師何孟杰，為大家來解答，如何善用中西醫智慧，度過一個舒爽夏日。 Q1：運動時，將冷毛巾敷在脖子上降溫正確嗎？ 【西醫觀點】：脖子上的頸動脈竇是調節人體血壓的重要位置，如果使用過於冰冷的毛巾刺激，會導致血管收縮，刺激頸動脈竇造成血壓瞬間下降，就很容易昏倒。劉奕醫師強調，倘若本身有血管硬化，更不適合此種作法，萬一因血管收縮而堵住，將有腦神經中風的風險，建議用常溫的毛巾即可，盡量別用冰毛巾。 【中醫觀點】：運動的目的，本來就是要讓身體發汗、促進血液循環，這時若在脖子覆蓋毛巾，反而抑制了效果。何孟杰醫師表示，脖子與背部有許多聯繫經絡的穴位，如果在血液循環正好時，放上冰涼毛巾，寒性的物質因此被人體吸入，如同做了「反效果」的三伏貼，反而傷身。最好方法是帶著乾毛巾，出汗時直接擦掉就好。   Q2：白天好熱，可以選擇在晚上運動嗎？ 【西醫觀點】：避開中午12點至2點正中午的時刻，外出需注意補水與防曬；而睡前運動，會刺激交感神經，使人心情亢奮，建議在睡前4小時內不要運動，若想動一動，做些輕微的伸展就好。最佳運動時間建議為下午至傍晚時分，以健走的方式，一次30分鐘，讓心跳有加速、微微喘的感覺即可。 劉奕醫師指出，有些人喜歡在清晨時出門運動，雖然該時段天氣較涼爽，但切記穿著醒目顏色的服飾，以免發生危險。另外特別提醒糖尿病的朋友，務必帶些小點心在身上，以防血糖過低而昏倒。 【中醫觀點】：在中醫的理論中，認為應該在太陽光還在的時候運動，傍晚太陽下山時就應該休息，以不擾動筋骨，不出汗傷陽為原則。何孟杰醫師說明，臨床上常見的夜間運動後導致的失眠、血壓偏高、頭暈等症狀，都是錯誤的運動習慣所造成的，建議清晨太陽剛升起時運動，上午10點前結束，在氣溫還未太高的時候就休息。 在戶外活動時，就算時間再短，也要避免在炙熱的太陽下待太久，尋找可以遮蔽的地方，多補充水分，都是預防中暑的主要重點。 Q3：從戶外進入室內時，需要先將汗擦乾，否則容易感冒？ 【西醫觀點】：當周圍的溫度迅速轉換時，鼻黏膜無法快速適應溫差而收縮，白血球無法到達鼻黏膜，抵抗力容易變差，就比較有可能感冒。當從炎熱的戶外準備進入冷氣房時，將汗擦乾可解除身體的黏膩感，但重點應該在瞬間冷空氣對於氣管的刺激，以及心血管的問題。 【中醫觀點】：這是當然，人體對溫差的反應視情況而定，如有過敏性鼻炎的患者，甚至會引發如噴嚏連作等的過敏反應；若出外流汗在進冷氣房前都應該要將汗擦乾。中醫云：「風為百病之長」，在天氣熱時身體的毛孔會打開流汗以散熱，若不將汗擦乾，這時冷氣房的風及寒氣可以直接侵入人體內，使我們陽氣受損，久而久之對人體產生危害。 Q4：晚上熱到睡不著，可以開著電風扇吹到天亮嗎？ 【西醫觀點】：晚上睡覺時電風扇直吹，除了容易著涼之外，有可能會導致局部血流量不足而產生抽筋。另外，若有不寧腿症狀群者，最好讓電風扇轉動，避免持續吹向小腿方向，降低小腿不適的機率。 【中醫觀點】：何孟杰醫師說，人體可適應溫度但無法適應風，而電風扇產生的風，對體質虛弱者就是一種危害，就算只吹到牆壁，反彈回來的弱風也有一定的影響。因此，容易感冒者盡量不要在夜間吹電風扇，以免讓風邪進入體內，產生過敏性鼻炎、腹瀉、抽筋等影響。   Q5：夏天飲酒、吃冰消暑，睡前真的不適合嗎？ 【西醫觀點】：劉奕醫師解釋，若有氣喘、慢性阻塞性肺病者，應盡量少吃，以免病情發作；至於睡前飲酒，因啤酒熱量高，且容易使痛風發作，或有攝護腺肥大的男性，會有夜間頻尿的情形發生，如果真的想喝，可於睡前小啜一杯紅酒，限量50CC以內，國外曾有研究發現，紅酒具有抗氧化及預防心血管疾病的功能。 【中醫觀點】：在中醫的論點中，冰品為寒性，對人體的危害很大。如果想吃，建議以涼性的綠豆薏仁湯取代，消熱解暑；但夏天難免會接觸到各種冰涼的飲料，在陽氣最旺盛的中午時分食用，對身體影響較小，提醒本身為寒性體質者，為了健康盡量要少吃一點冰。   ◆飲酒過量，有礙健康。酒後不開車，安全有保障。飲酒過量，害人害己。未成年請勿飲酒。 更多健康影音，請上《退休好幸福》 //www.retire.tw/health-list.php 3招挑對太陽眼鏡 中暑急救術：移、敷、促、浸、擦 降溫退火！盛夏涼食補 疲勞、中暑，刮痧真的有效嗎？

▲蘆洲警方針對鐵皮加蓋大樓執行清樓專案防堵危害。（圖／記者陳豐德翻攝） 記者陳豐德／新北報導 新北市中和區22日晚間發生違建出租套房縱火案，奪走9條人命；市府隨即召集警察、消防、工務和公安聯合稽查小組局處成員，針對出租套房利用警方常態執行的「清樓專案」進行清查。蘆洲分局23日午間即動員38名警力，除針對轄區內有治安疑慮的公寓大樓、出租套房、鐵皮屋查處外，特別加強頂樓加蓋出租公寓套房的清查，查處結果豐碩。 「清樓專案」原指警方針對轄區內環境複雜且暫住人口眾多之大樓、出租公寓、套房及曾有案件發生或破獲等，易成為犯罪處所或有治安隱憂人口等目標為主要對象，以「家戶訪查」、「聯合查察」方式實施，主動發掘並清除犯罪根源，在查處犯罪及執行力道上都有更高的強度。 蘆洲分局每個月至少都規劃10次以上的清樓專案，對維護轄區內治安有明顯幫助，這次即時規劃的勤務，除了召集執勤員警先行勤前教育說明違章建築的樣式外，目標是要清查15處頂樓加蓋處所，在清查的過程當中，不僅能釐清公寓套房有無藏汙納垢、出入複雜人士等，員警還透過這樣的機會，視訪查住戶的條件，分齡、分眾進行各項包括防詐、防竊等犯罪預防宣導。 經4個小時的清樓專案勤務，蘆洲警共查獲了窩藏在租屋處的通緝犯1名，暫住人口56人，也提報疑似公安疑慮處所1處；蘆洲分局分局長張錦成表示，穩定治安是公共安全不可妥協的一環，會持續落實執行這項工作，保障市民的財產安全。 ▼執行清樓專案前警方勤前教育講解。（圖／記者陳豐德翻攝）

 工作造就人格：經營之聖稻盛和夫的商道智慧

　　稻盛先生坦言，自己年輕的時候，達不到作為一名優秀經營者的品格，不過他一直在實踐中不斷地付出努力，堅持不斷地反省。因此，無論是在遇到災難還是在遇到幸運面前，他都努力地提高心性，拓展自己的氣度。

　　稻盛和夫總是將員工當做自己的家人一樣看待，對他們的生活非常負責任。他認為，只有堅持學習和努力工作，才能提升自己的品格，這是一個經營者必須要做到的。

　　稻盛和夫的經營哲學和人生哲學，都來自於他所經受的苦難和磨煉，他經常說的一句話就是：工作造就人格。將所有精力都投入到自己應該做的事情上，聚精會神，精益求精。

　　熱愛自己的事業，全身心地投身於事業中去，在這一過程中，必須要將自私自利的貪婪之心抑制住，使自己的人格得到提升和陶冶。同時還要積累經驗，提高自己的能力。只有這樣，才能得到社會及世人的尊敬和信任。

　　《工作造就人格：經營之聖稻盛和夫的商道智慧》詳細講述了稻盛和夫的成長經歷及創業心得，將一個締造兩家世界五百大企業、2010成功拯救日航的全球知名企業家，全景式展示給讀者，希望讀者能從本書得到一些創造美好人生、打造優秀企業的有益啟迪。

　　本書不僅是一個傳奇人物的傳記，更是一部商界羊皮卷和人生沉思錄。

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